感觉夏天就要到了！日渐升温的天气，总是让人食欲大减，对大鱼大肉失去了兴趣，麟酱觉得连最爱的面包都有点单调了。

但是这也不能让我放弃没问的面包啊！加点蔬菜、培根、鸡蛋就能让面包味道变得丰富。没错，三明治成为了麟酱夏日里最日常的主食，不管是早餐还是中午的简餐，都是很棒的选择。这次给各位我最爱的几种口味的三明治，营养健康又能量满满~

—棍子面包三明治—

法国街头人手一个的个人简餐，享受法棍酥脆的外皮与蔬菜清新，清晰不腻。

—黄金牛肋三明治—

肉食爱好的心头好，金黄色的吐司包裹着厚厚的牛肋肉，一口下去很满足。

—韩式三明治—

鸡蛋包菜饼与焦香的午餐肉，简单快捷，加上韩式辣酱味道更赞哦~

—沼夫三明治—

用黄油炒制的鸡蛋搭配胡萝卜包菜，更具不一样的风味哦~

—鸡腿三明治—

厚实的鸡腿肉，是麟酱的最爱了，这款三明治午餐的首选哦~

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还有培根、吞拿鱼、猪扒牛角包三明治……

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众所周知，三明治的口味有很多很多，两片吐司中加入主食材，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、火腿、鸡蛋、牛油果等等，配以不同种类的蔬菜、奶酪，就可以拼成很多种三明治组合，都是美味又营养的。这次，先推荐给您一款“鲁宾三明治”，是本人非常喜欢的一款三明治。

据说鲁宾三明治发源于纽约，所以很多美国人都很熟知这款三明治，相传是某个叫鲁宾的老板为了给牌友充饥而发明出来的，知道真相的我眼泪掉下来，这位鲁宾先生一定是个很受欢迎的、慷慨大方、富有的人吧，三明治里放这么多牛肉，还乐于与他人分享，他家里一定是不差钱呀~咦？我怎么听到有人说他一定是赢了别人不少钱？我就不同意这种说法！哪有一直打牌一直赢的人？如果有，也不是鲁宾先生，毕竟吃货都是散财童子好吗？!你见过哪个吃货好意思赢别人钱的？如果有，那他就不是我们吃货界的人！嗯哼！

最正宗的Reuben,用的是粗盐腌的牛肉(Corned beef)，切成薄片，放在烧烤架上烤到滋滋冒油，然后乘热摆上瑞士奶酪，浇上酸甜的千岛醬，最后摆上德国泡菜（Sauerkraut),夹在两片烤得香脆的黑麦面包（Rye)之间。

是不是看上去就很有食欲？配上酸黄瓜和薯条，吃上这么一顿，真的是一整天都不饿了！

这款鲁宾三明治是本人在英国出差的时候吃的，就用的普通白吐司，不是黑麦的，我们也可以照着这样做，虽然少了香脆的口感，但是会柔软绵实一些，不会太油腻，也不会嚼着崩牙，对口腔比较好，适合我们这种吃肉夹馍长大的中国人~说得比较隐晦，大家自行脑补吧~如果就喜欢吃脆脆的吐司，牙口好的朋友就把吐司烤烤再吃呐~

希望有帮助到您！

三明治因方便食用，称作简餐。因可以自制，也可以在外吃，所以口味主要看楼主喜好了。

在外用餐的话，一些连锁品牌都有卖三明治的，例如赛百味、7-11、面包房例如多乐之日、味多美等也都有卖三明治的。还有餐厅，价位略高，如主做轻食的新元素、Wagas等

金枪鱼三明治（赛百味）金枪鱼肉块很饱满，可以选择香奶酪面包或者全麦面包，配上蛋黄酱或者千岛酱，喜欢辣一些的可以加甜辣酱，蔬菜里个人不大喜欢吃黑橄榄，其余都OK。

蟹肉三明治（多乐之日）：面包选用黑色的全麦面包，蟹柳剁碎配上生菜和蛋黄酱，比较爽口。

另外金枪鱼的也还不错，比较清爽~

酥皮三明治（多乐之日）：比较有特色的一款三明治，法式酥皮配上火腿和芝士及蔬菜。咸香可口～

鸡蛋奶酪三明治~

他家三明治种类很多，当时在英国上学时总吃他家的。最爱的是他家虾肉三明治，因为感觉国内很少有做这类的，虾肉和蛋黄酱完美的配合哦~

照烧鸡排三明治（7-11）：好吃不贵，肉块还蛮大的，加热一下鲜嫩多汁

个人不推荐星巴克里的三明治，个人感觉星巴克的金枪鱼三明治有点儿腥。

最后...这个三明治是我自己做的...

最近火爆朋友圈的超厚三明治你吃了吗？就是一个三明治里面包很多种馅料，随便你想吃多少就多少，把吐司包上满满的馅料，稳稳当当的好多层，然后啊呜一大口咬下去！就会觉得特别满足。

适合“三高”人食补的早餐，用了大厚块三文鱼的《三文鱼三明治》