超能英雄蹬墙跳通常是通过利用自己的力量和速度，在墙壁上施加足够的压力和反作用力，以实现从墙壁上蹬起并跳跃的动作。下面是一个简单的描述：
1. 首先，确定跳跃的起点和目标点，确保目标点有足够的空间供你着陆。
2. 借助于超能力、装备或特殊能力，增加你的速度和力量，以便在墙壁上施加足够的压力。
3. 接近墙壁时，用脚或其他身体部位踢或推墙壁，用足够的力量推开自己反方向，就像你要踢开一个固定的物体一样。
4. 在墙壁上蹬起时，尽量向上弹起，并尽量保持身体的垂直姿势。
5. 同时将视线和注意力放在目标点上，在空中调整身体的姿势和朝向，以便着陆时保持平衡和稳定。
6. 当你接近目标点时，屈膝准备着陆，尽量降低着陆的冲击力，并保持身体的稳定。
7. 安全着陆后，尽快采取必要的行动或采取进一步行动。
需要注意的是，超能英雄可能有不同的能力和技巧，因此蹬墙跳的具体方法会因人而异。因此，上述描述仅供参考，具体的行动可能需要根据个人的特殊能力和情况进行调整。

超能英雄可以通过运用自身的超能力来蹬墙跳。例如，如果超能英雄拥有超强的肌肉力量，他可以在墙上蹬一脚，然后利用腿部肌肉的力量弹起，从而完成蹬墙跳的动作。如果超能英雄拥有飞行能力，他可以先在空中飞行，然后利用墙壁进行反弹，从而完成蹬墙跳的动作。总的来说，超能英雄可以根据自身的超能力，灵活运用各种技巧和方法来完成蹬墙跳的动作。