是可以的！亲身经历，以前我大一只能单手摸到篮筐，大二下突然想圆自己一个扣了扣篮梦，开始通过深蹲配合硬拉等力量训练并不断纠正自己的助跑动作，来提升自己的垂直弹跳，大三也能够扣篮了，现在双脚助跑和单脚助跑摸高都大概3.3米，(大三身高178，现在180)目前深蹲一周两次:140kg5*5,120kg6*10。(体重75kg)硬拉一周一次，使用重量和次数看状态。个人觉得弹跳训练不能只练腿，上半身的腰背部和臀部力量也同样至关重要！祝你成功！

说一下个人观点：首先，深蹲确实能给腿部增加更多的力量和爆发性，但是，说到实际，很多人练完深蹲后还是没有飞跃性的改变，因为想飞起来，光靠腿也是不够的！下面是我个人能改变弹跳的见解

1 身体不协调，后侧肌肉链断档！一般这种人，跑起来看着都别扭！

2 重中之重，不懂得怎么助跑借力起跳，力量不能很好的转化，一般小碎步起跑的人，通常不会跳很高，还有就是约跑越慢的，还有就是起跳力量不能很好转换的，给大家举个例子，你看看有多少人扣篮是先把球扔起来，然后飞奔助跑起跳在扣篮，为的就是助跑起跳一气呵成，减少不必要的做功浪费！大家还是把重点放在协调性训练上更好一些！