单日的徒步暴走早饭吃好就可以，徒步过程中注意补水，少量糖和盐就可以，一般以消耗体内储存的能量为主，吃饭有时候只是给休息找个合理借口。

如果真的很累或者身体受不了应该选择减量，徒步要循序渐进不能一下子把自己走伤。

多日徒步暴走就得保证营养均衡，简单说就是肉蛋蔬菜每天尽量多吃几种，太单一就容易营养不均衡，营养实在跟不上可以吃些维生素片。

我也是非专业，只是根据自身情况总结，有不对的请忽略或者指出。

徒步为了健康，暴走也是为了健康，一切都该以不伤为前提。