白领每天工作8小时以上，坐在电脑前8小时左右，久坐引起肠胃蠕动变慢，如果工作和饮食习惯再不好，长期吃外卖，食物多重油盐，不按点吃饭，消化不良等肠胃病很容易来。我先说一下误区哈：很多人认为喝粥能养胃其实并不哦，如果硬觉得喝粥好，也要把粥熬厚一点，不能稀。胃不太好的人一切饮料和汤汤水水的东西都要少碰。

注意饮食卫生，规律吃饭，营养均衡，拒绝饥一顿饱一顿，多吃青菜。平时多走走，有空的话多锻炼，每个人都会很健康的。

按时吃饭按时吃饭按时吃饭，非常重要哦！

白领人群胃病高发的主演原因有：

1、白领由于工作压力大，经常熬夜加班，生活不规律，精神长期紧张、焦虑、抑郁等容易造成神经内分泌系统功能紊乱，引起胃酸分泌增加，容易导致胃病的发生。

2、很多白领饮食不规律，不吃早餐，晚餐吃得晚、吃得多，经常出去应酬，经常吃高热量的食物，如汉堡、烤肉、炸鸡、油条等，由于在外就餐机会多，饮食过于油腻，零食摄入多，也常常因为工作导致三餐不定时，这些都是引起胃病的诱因。

3、有些白领爱吸烟，烟草中的尼古丁可导致胃粘膜血管收缩，破坏正常的胃肠活动，加重对胃的破坏。有些白领因为应酬多，长期大量饮酒，也会伤胃。

白领在生活中养胃的措施有：

1、每天用餐尽量定时定量，饮食规律，可少量多餐，一天进餐5～6次，以减轻肠胃的负担，同时胃内总是能存有少量食物，可以中和过多的胃酸，减少对胃的损害。

2、饮食清淡，少吃或不吃糖果、薯片、薯条、巧克力、汉堡、炸糕等各种高热量的食物和零食，不吃生冷、辛辣刺激性、过烫、过硬的食物。戒烟禁酒。

3、多吃新鲜蔬菜及水果，防止便秘。常喝酸奶，可改善消化。经常煮点热粥吃，可以养胃。

4、情绪和肠胃疾病有很大关系。白领们要注意调节情绪，多运动，多参加社交活动，多做自己感兴趣的事情，保持积极乐观的心态，避免陷入焦虑、紧张、抑郁等情绪中。

5、已经患有胃病者遵医嘱用药治疗，注意休息，少熬夜。